Uyku kalitesinin düşmesinin ardında yatan sebeplerden birinin yanlış yastık seçimi olduğunu vurgulayan İstinye Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Haydar Gök, boyun sağlığı açısından uyku esnasında omurganın doğal yapısının korunmasının kritik bir öneme sahip olduğunu belirtti. Doç. Dr. Gök, “Uygun olmayan yastık kullanımı boynun doğal eğrisini bozar; bu da hem ağrıya hem de uyku kalitesinin düşmesine neden olabilir” dedi.
Doç. Dr. Gök, doğru yastığın baş, boyun ve omurgayı aynı seviyede tutması gerektiğini ifade ederek, “Yastık, boynun doğal C şeklindeki eğrisini desteklemeli ve başın aşırı yukarıda ya da aşağıda olmasını engellemelidir” şeklinde konuştu.
Yastık seçiminde en önemli faktörün yüksekliği olduğunu söyleyen Gök, “Eğer yastık çok yüksekse boyun öne doğru bükülür, çok alçaksa geriye düşer. Bu durum her iki senaryoda da omurganın hizasını bozarak zamanla ağrıya yol açabilir” dedi.
Ayrıca, yastık seçiminin kişinin uyku alışkanlıklarına göre özelleştirilmesi gerektiğinin altını çizen Gök, “Herkesin ihtiyaçları farklıdır ve bu nedenle yastık seçimi kişiselleştirilmelidir” diye ekledi. Ergonomik tasarıma sahip yastıkların boyun boşluğunu desteklemede önemli bir rol oynadığını belirten uzman, uygun malzeme seçiminde de dikkatli olunması gerektiğini ifade etti.
Son olarak, tek bir yastığın herkes için uygun olmadığını vurgulayan Doç. Dr. Gök, “En ideal yastık, kişinin uyku pozisyonuna, vücut yapısına ve boyun eğrisine göre belirlenmelidir. Kaliteli bir yastık, sadece rahatlık sağlamakla kalmaz, aynı zamanda omurganın doğru hizalanmasını da temin etmelidir” dedi.
About the Author
